Анаболические стероиды - польза или вред
Какую же пользу можно извлечь из эффекта действия анаболических средств?
Во-первых, есть больные люди, у которых катастрофическая нехватка массы тела. Это больные с раковой или другой кахексией, алиментарным истощением, гипопластическими анемиями, прочими заболеваниями. Введение им умеренных доз анаболиков позволяет корректировать их состояние.
Во-вторых, люди усиленно занимающиеся бодибилдингом, добиваются больших результатов, благодаря приему анаболических стероидов, хоть они и запрещены к употреблению без рецепта.
Так же, анаболики используют для лечения в качестве заместительной терапии, если собственные гормоны перестают выделятся по тем или иным причинам.
Какой же вред может нанести применение анаболических стероидов не по назначению?
В клинической практике врачи принимают незначительную воду гормонов, благодаря чему побочные токсические действия их выражены в меньшей степени, а терапевтические эффекты выражены максимально. Люди же, принимающие их не по назначению врача рискуют подорвать свое здоровье.
Применение анаболических стероидов может вызвать следующие патологические состояния:
1) Импотенция: именно благодаря тому, то гормоны привнесенные извне оцениваются организмом как должное, и он перестает выделять свои гормоны, в связи с чем железы внутренней секреции атрофируются и перестают функционировать. Отсутствие собственных гормонов приводит к снижению либидо и отсутствию эрекции.
2) Рак простаты: анаболические стероиды действуют на ткань простаты, заставляя ее делится и видоизменятся. В результате метаплазии ткань простаты в ряде случаев может переродится в злокачественную и привести к раку.
3) Цирроз печени: он связан с прямым токсическим действием гормонов на печень, в связи с чем сначала развивается токсический гепатит, который проявляется желтухой и увеличением печени. Затем это переходит в цирроз, при котором печень уменьшается, уплотняется и становится бугристой. Цирроз может привести в дальнейшем к раку печени.
4) Алопеция (облысение): под действием анаболиков волосяная луковица быстро истощается и исчерпав свои ресурсы безвозвратно исчезает. Это приводит к необратимому облысению.
5) Плохой запах и развитие условно-патогенной микрофлоры на коже. Кожа становится более сальной, что приводит к размножению микробов на ней, поскольку этими выделениями они и питаются. Эти микробы способны вызывать прыщи, фурункулы и карбункулы. Это наблюдается в период полового созревания у подростков, когда у них повышается естественный фон эндогенных (собственных) андрогенов.
6) Снижение иммунитета: анаболики снижают защитные силы организма и способствуют развитию различных инфекционных заболеваний.
Хоть это и не весь перечень патологических состояний, связанных с употреблением андрогенов, но остановимся на этом. Следует еще заметить то, что на разных людей анаболики действуют по разному – у одних растут мышцы, у других выпадают волосы, у третьих – страдает печень, а у кого-то возникает рак. Как будут действовать анаболики конкретно на тебя, можно узнать лишь эмпирически. Опять же, низкие дозы анаболиков не принесут значимых результатов в бодибилдинге, поэтому риск тут все же будет и серьезных, но будет ли он оправдан. Если уж обманывать природу, то только под пристальным наблюдением вашего лечащего врача.
Из собственной практике скажу так: из всех своих знакомых, которые принимали анаболические стероиды и достигли более менее приличных результатов, не было ни одного здорового человека.
Анаболики для роста мышечной массы
14 натуральных анаболиков. Вы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом – они заменяют вашу диету.
Продукты, которыми вы питаетесь, также могут рассматриваться как добавки. Практически большинство профессиональных культуристов воспринимают пищу как питательную добавку. Они едят продукты, не потому что они приятны на вкус, а потому что они способствуют лучшему обмену веществ в организме.
Предлагаем рассмотреть несколько продуктов, с точки зрения их естественных анаболических качеств. Добавьте их к своим основным продуктам, которыми вы питаетесь, чтобы все возможные полезные качества пищи вами усваивались. Большинство из этих продуктов не обеспечат вас большим набором питательных веществ, чем пищевая добавка, но их преимущество в том, что они естественны по своей природе и в рамках составляющих их веществ они обладают большей биологической ценностью. Советуем вам добавить эти 14 продуктов питания к вашему меню и стандартному набору пищевых добавок.
1 - Сельдь
Если только вы не выходец из Скандинавии, то, скорее всего, вы до этого никогда не включали в свое меню культуриста самый полезный для вас продукт, селедку. Независимо от того, как сельдь приготовлена (копченая, маринованная или соленая), она содержит в себе больше креатина, чем какой-либо иной продукт на планете. Креатин является одним из самых важных питательных веществ для культуриста, потому что он способствует увеличению мышц в объеме и, в конечном счете, делает вас сильнее. Более того, креатин помогает доставлять питательные вещества в мускулы, что ускоряет процесс их восстановления и роста.
Дозировка: съедайте 200 г селедки за 1-2 часа до тренировки, что обеспечит ваш организм 40 граммами высококачественного протеина, 12 г здоровых жиров, более чем 3 г лейцина, стимулирующего рост мышц и около 2 г креатина.
2 - Грейпфрут
Ешьте больше грейпфрутов, когда вы работаете над брюшными мышцами. Цитрусовые помогают сжигать жиры. Результаты недавнего 12-ти недельного исследования продемонстрировали, что люди, съедающие дополнительно полгрейпфрута или выпивающие 250 г грейпфрутового сока в день и при этом не меняющие своего стандартного питательного рациона, теряют в среднем 2 кг веса, причем многие из них похудели на 4,5 кг. Возможно причина такого эффекта кроется в том, что грейпфрут обладает свойствами снижения содержания в крови инсулина и глюкозы, что было доказано в рамках исследовательских проектов. Проявление такого эффекта происходит за счет растворимых волокон пектина в грейпфруте. Пектин препятствует поступлению углеводов в кровь, что приводит к снижению уровня инсулина в крови.
Еще одна возможная причина такого свойства грейпфрута способствовать снижению веса, связана с содержанием в грейпфруте сложного нарингенина. Этот флавонол снижает эффект естественной детоксификации и метаболизма от некоторых препаратов. Он также замедляет процесс растворения кофеина в крови, что способствует потере веса, потому что таким образом продлевается термогенный эффект кофеина, что приводит к сжиганию жиров. Если вы принимаете по рецепту врача такие препараты, как антигистамин, успокаивающие срества, кальций, таблетки снижающие уровень холестерина или иммуносуппрессиные средства, прежде чем включить грейпфрут в вашу диету, проконсультируйтесь со своим врачом.
Дозировка: 1 грейпфрут (2-3раза в день) содержит около 130 г нарингенина, всего 90 калорий, более 2 г клетчатки, половина из которой является пектином, 20 г углеводов, 2 г протеина и 90 г витамина С. Поскольку существует вероятность, что грейпфрут приводит к снижению уровня инсулина в крови, не рекомендуется принимать его в пищу в течение как минимум 2 часов после тренировки.
3 - Йогурт
Йогурт производится путем добавления определенных культур бактерий в молоко, которые превращают лактозу (молочный сахар) в молочную кислоту, что делает йогурт кислым и густым. Живые культуры помогают долгое время сохранять анаболической состояние, поддерживая баланс в желудочно–кишечном тракте путем восстановления их микрофлоры (чего многие добиваются через усиленные тренировки, диету и прием пищевых добавок). Йогурт способствует улучшению поглощения таких питательных веществ, как протеин, что благоприятно отражается на работе иммунной системы.
Йогурт также является хорошим источником кальция, который, по мнению современных ученых, помогает бороться с жиром путем подавления выделения гормона, производящего жир. И естественно, йогурт является источником молочного протеина. Покупайте йогурт с живыми культурами, на упаковке которого написано Lactobacillus bulgaricus или Streptococcus thermophilis . Не рекомендуется покупать йогурт, в который добавляется сахар.
Дозировка: Йоргут можно съесть в любое время дня, только не сразу до или после тренировки. Одна чашка йогурта с низким содержанием жиров содержит 156 калорий, 13 г протеина, 17 г углеводов, 4 г жиров, почти 500 мг кальция около 1 г каждого типа аминокислоты и более 1 г глютамина. Покупая йогурт, ищите на этикетке печать Национальной Ассоциации живых и активных йогуртовых культур, чтобы быть уверенным в том, что в выбранном вами йогурте содержится, по крайней мере, 100 миллионов культур на 1 г в период установленного срока годности.
4 - Зеленый чай
Зеленый чай обладает бесчисленным количеством полезных свойств, в том числе способствует похудению, восстановлению суставов, оздоровлению печени, а также предотвращает раковые опухоли, сердечно – сосудистые заболевания, и даже, по результатам последних исследований, помогает бороться со СПИДом. Активное вещество, обладающее этими полезными свойствами является флавоноидом и называется epigallocatechin gallate ( EGCG ). EGCG обладает свойствами антиоксиданта, что и приводит в большинстве случаев к проявлению полезного эффекта на здоровье организма. Вещество ускоряет процесс обмена веществ, предотвращая растворение норепинерфина. Зеленый чай может также ускорять процесс усвоения жиров. В суставах EGCG удаляет ферменты, которые разрушают хрящи.
Дозировка: Одна большая чашка зеленого чая обеспечивает организм 200 мг EGCG . Выпивайте 2-3 чашки в день, и у вас будет идеальный обмен веществ, ваши суставы перестанут болеть и весь ваш организм будет отличной форме.
5 - Кофе
Кофе однажды признали вредным для здоровья, но недавние исследования раскрыли многие полезные качества этого напитка для культуристов. Помимо повышения работоспособности кофе обладает термогенным эффектом на жиры в организме. Кофеин также повышает эффективность термогенных веществ в кофе. Если вы будете выпивать кофе примерно за 1 час до тренировки, эффект от кофеина будет значительно заметнее. Кофе до силовой тренировки также полезно, потому что, в соответствии с результатами последнего исследования, оно действует более эффективно, чем аспирин при снятии боли в мышцах. Это означает, что вы моете тренироваться с большей отдачей, и при этом боль в ваших мышцах не будет вас беспокоить.
Вы можете не знать об этом, но кофе обладает также свойствами, полезными для здоровья вашего организма. Недавние исследования показали, что выпивая кофе не чаще трех раз в день, вы защищаете себя от опасности заражения диабетом второй группы, заболеваний печени появления желчных камней.
Дозировка: Выпивайте в день 1-2 больших чашки сваренного кофе, в каждой из которых содержится 100-200 мг кофеина. (в растворимом кофе обычно содержится менее 100 мг кофеина. Чашки большего размера из некоторых сетей кофеин могут содержать до 500 мг кофеина.)
6 - Брокколи
Брокколи содержит большой объем индола - 3 – карбинола ( I 3 C ) и близко связан в производным дииндолульметаном, фитохимическим веществом естественного происхождения, которое снижает действие гормона эстрогена, превращая его в более слабый его вариант в печени. Это снижает уровень участия гормона эстрогена в процессе накопления жира и обезвоживания организма. Помимо всего прочего, это вещество усиливает анаболическое действие тестостерона. По данным последнего исследования оно также нейтрализует вредное влияние дигидротестостерона, что в конечном итоге приводит к повышению уровня "полезного” тестостерона, а обезвоживания организма и накопления жира не происходит.
Дозировка: Потребляйте в день 1 или несколько чашек свежей или вареной брокколи. Этого объема хватит для того, чтобы ваш организм получил более 100 мг I 3 C , 120-4000 микрограмм сульфорафана (потенциального средства для борьбы с раком), более 80 мг витамина С и свыше 40 мг кальция.
7 - Шпинат
В шпинате содержится большое количество глютамина, аминокислоты, которая способствует росту мышц и повышению иммунитета. Поскольку шпинат на 90% состоит из воды, вам потребуется съедать его в больших количествах и в свежем виде. Так в нем сохраняется весь глютамин. Шпинат также содержит октакозанол. Эта составляющая обладает большим количеством полезных для здоровья веществ (в частности для сердечно – сосудистой системы). Но самое полезное для культуристов его свойство, это то, что октакоанол делает ваши мышцы сильнее. Вы не сможете получить его в нужном количестве, съев один салат со шпинатом, но в салате он содержится в своей естественной форме. Попробуйте употреблять пищевую добавку с октакозанолом и при этом регулярно есть шпинат. Таким образом, вы действительно станете заметно сильнее.
Шпинат содержит лютеин и зеаксантин, коротеноиды, защищающие организм от свободных радикалов и сохраняющие ваше зрение – вы же хотите продолжать любоваться вашим телосложением и в будущем.
Дозировка: Для салата используйте полностью все листья шпината из большой 300сотграммовой упаковки. Этот объем обеспечит ваш организм 1 г глютамина, всего лишь 65 калориями, 8 г протеина, 6 г клетчатки, почти 300 мг кальция, 8 г железа, 80 мг витамина С, 16 мг бета-каротина и 35 мг лютеина и зеаксантина. Не ешьте шпинат перед тренировкой, потому что содержащаяся в нем клетчатка замедляет процесс пищеварения.
8 - Томаты
Томаты содержат два ценных фитохимических вещества – катреноид ликопен и флавоноид кверцетин. Ликопен является сложным антиоксидантом, который охраняет организм от сердечных заболеваний, рака и особенно от простатита. Ликопен более активен в продуктах, произведенных из томатов (кетчуп, томатный соус, томатная паста), нежели в самих свежих томатах.
Кверцетин также обладает свойствами антиоксиданта и предотвращает от закупоривания артерий. Он также действует как противовоспалительное средство, иными словами помогает организму быстрее восстановиться после изнуряющей тренировки, вследствие которой были повреждены некоторые группы мышц и появились болевые ощущения.
Дозировка: по данным недавних исследований для выработки необходимой защитной реакции организма потребуется съедать в день 6 с половиной томатов или 10 порций продуктов на основе томатов. Одна чашка томатного супа обеспечивает организм более чем 25 мг ликопена, в томате средней величины содержится 3 мг этого вещества, а в одном стакане томатного сока - 22 мг.
9 - Арбуз
В красной мякоти арбуза и, особенно в его белом ободочке содержится большое количество аминокислоты цитрулина. Цитрулин – это аминокислота, которая в организме превращается в аргинин, производящий окись азота, которая помогает накачивать ваши мышцы кровью, питательными веществами, гормонами и кислородом, делая их больше и крепче.
Красная мякоть является прекрасным источником (лучшим, чем томаты) ликопена, антиоксиданта, отвечающего за работу сердца, который также предотвращает множество разновидностей раковой болезни. Если вы хотите быть в прекрасной форме и долго прожить, добавьте арбуз в вашу диету.
Дозировка: За час до тренировки съедайте по 2 350-граммовых куска арбуза, выедая его до самой зеленой корки. Такой объем обеспечит ваш организм 3 г производящего окись азота цитруллина, и также 50 г дающих энергию углеводов. Дополнительно ваш организм напитается 600 г воды, которая обеспечит вас необходимой влагой и будет способствовать увеличению клеток мышц.
10 - Чеснок
Чеснок – это еще один овощ, помогающий вашим мышцам расти и ради которого стоит лишний раз прополоскать рот. Это родственное луку растение, богатое аллицином, диаллилом дисульфида, диалилом трисульфида и другими богатыми серой компонентами, которые помогают организму бороться с болезнями. Но важнейшим свойством чеснока для культуристов является его способность стимулировать выработку тестостерона и препятствовать образованию кортизола. Таким образом, чеснок становится в ряд самых полезных для бодибилдеров продуктов, которые следует употреблять перед тренировкой, при условии, что вы заранее предупредите об этом вашего партнера. Аллицин также считается полезным веществом в борьбе с раком, сердечными заболеваниями и даже обычной простудой.
Дозировка: Один зубчик чеснока содержит более 4 мг аллицина. Съешьте его перед тренировкой.
11 - Лук
Лук и чеснок являются родственными растениями, и оба богаты серосодержащими компонентами, которые и предают им такой резкий запах и наполняют многими полезными веществами. Один из таких компонентов – аллил пропил дисульфид ( APDS ), который увеличивает секрецию инсулина или предотвращает от ее деактивации печенью. В обоих случаях, уровень инсулина в организме повышается. Это свойство делает лук странным, но полезным выбором для закуски после тренировки. Если сочетать лук с коктейлем из протеиновой сыворотки, углеводов и креатина, он поможет организму лучше усвоить эти полезные вещества. Салатный лук почти также сладок, как яблоко. Попробуйте прихватить одну луковицу как-нибудь на вашу тренировку. Если вы можете быстро добраться до кухни после тренировки, приготовьте себе омлет из яичных белков с порезанными в него луком и томатами. В луке также содержится большой объем кверцетина.
Дозировка. Съедайте одну маленькую луковицу после тренировки.
12 - Семя подсолнечника
Семя подсолнечника доверху наполнено аргинином и глютамином, способствующим увеличению объема мышц. В нем также содержится беатин, в который входит метил. А его в свою очередь организм использует для восстановления суставов и защиты печени от множества вредных химических веществ, в том числе алкоголя и стероидов. Если вы принимаете пищевую добавку в виде гликоциамина (предшественник креатина), то вам следует принимать в пищу и семя подсолнечника, богатое беатином, которые помогает перерабатывать гликоциамин в креатин. Семя подсолнечника также являются прекрасным источником моно- и полиненасыщенных жировых кислот и витамина Е.
Дозировка: Съедайте полчашки семени подсолнечника в течение дня. В такой объеме содержится 12 г протеина, 15 г углеводов, более 7 г клетчатки (из-за которой вам не следует есть этот продукт перед тренировкой), около 3 г глютамина и ? г аргинина.
13 - Петрушка
Петрушка ускоряет процесс пищеварения и снижает уровень гормона эстрогена. Из числа дополнительных полезных свойств петрушки можно выделить его способность нейтрализовать ваше дыхание после чеснока или лука.
Флавон апигенин, найденный в петрушке в незначительных количествах, производит эффект подобный I 3 C , иными словами защищает организм от эстрогена. Петрушка предотвращает от накопления жира, обезвоживания организма и подавления выработки тестостерона, производимое гормоном эстрогеном.
Апигенин является также сильным антиоксидантом. Было доказано, что он защищает клетки ДНК от окисления, тем самым, сохраняя здоровыми как клетки кожи, так и мышц.
Дозировка: Три пучка или столовая ложка нарезанной свежей петрушки содержит около 10 мг апигенина (который в некоторых пищевых добавках представлен в аналогичной дозировке).
14 - Голубика
Каждому культуристу рекомендуется есть больше голубики. Ученые университета в Медфорде (Массачусетс) проанализировали несколько разновидностей фруктов и овощей на предмет наличия в них свойств антиоксиданта и пришли к выводу о том, что голубика обладает самым сильным свойством борьбы со свободными радикалами. В голубике содержится самое большое возможное количество антоцианина. Этот сильный антиоксидант помогает защищать структуру кровеносных сосудов, в том числе капилляров, которые насыщают мускулы кровью, питательными веществами и кислородом. Чем сильнее и здоровее будет ваша структура кровеносных сосудов, тем больше и крепче будут ваши мышцы.
Антоцианин также помогает работе ваших клеток мозга. Было доказано, что голубика способствует улучшению памяти, восстановлению клеток мозга и предотвращает от слабоумия.
Дозировка: Добавляйте полчашки голубики в ваш протеиновый коктейль перед сном. Ягоды обеспечат ваш организм более 70 мг антоцианина, активизирующего работу мозга, всего лишь 40 калориями и 10 г углеводов, а также 2 г клетчатки и 3 г фруктозы.
Думая о замене своей диеты, вы, как культурист, представляете себе только таблетки, порошки и микстуры. Не забывайте о полноценных продуктах. Многие продукты являются прекрасным источником полезных для культуристов компонентов. Добавьте их в ваше ежедневное меню и пользуйтесь всеми преимуществами, которые только может предложить вам природа.
Вспомогательные средства для повышения работоспособности (эргогенные средства)
Эргогенные средства - это те, которые дополнительно помогают повысить работоспособность. Некоторые из них - психологического характера, о них мы говорили в разделах о психической стороне тренинга. Другие средства - физиологического плана, и они могут оказать определенное воздействие на ваш спортивный прогресс.
Повышение работоспособности полезно на любой стадии тренировок, однако оно особенно необходимо, когда вы готовитесь к соревнованиям и "выжимаете" из тела все, что только можно. На этом уровне даже незначительное изменение интенсивности тренировок может предопределить победу или поражение.
Культуристы, как и другие спортсмены, всегда стремятся к победе, ищут пути улучшения своих результатов. Существуют различные препараты, которые считаются исключительно полезными для повышения работоспособности.
Но есть и такие, чья эффективность вызывает определенные сомнения. Доктор Лоренс Голдинг составил список (неполный) наиболее эффективных эргогенных препаратов и гормонов: адреналин, алкоголь, щелочи, амфетамины, кофеин, кокаин, корамин (никетамид), лецитин, метразол (пентиленэтетразол), норадреналин, стероиды, сульфамидные лекарственные препараты.
Большинству атлетов известны лишь немногие из этих веществ. Я хочу привести свои доводы как "за", так и "против" их применения.
Доводы "за" Кофеин
Кофеин в ограниченных количествах, например в виде нескольких чашек кофе, оказывает легкое стимулирующее действие. Однако в больших дозах он может причинить вред. В настоящее время Медицинская комиссия Международного Олимпийского комитета проводит исследования действия кофеина на организм. Его повышенный уровень является основанием для дисквалификации спортсмена.
Гликоген
Гликоген - это форма, в которой углеводы накапливаются в мышцах. Если гликогена в организме мало, то энергетический уровень снижается. Поэтому атлет, который соблюдает продолжительную диету с низким или нулевым содержанием углеводов, не в состоянии тренироваться достаточно интенсивно. Кстати, содержание глюкозы (углеводы в крови) и гликогена обычно самое низкое при пробуждении утром, потому что после последней еды к этому времени проходит, как правило, не менее восьми часов. Поэтому фрукты или другие углеводные продукты, съеденные за час до тренировки, придадут вам сил и энергии.
Витамины
Вопреки широко распространенному мнению, витамины не создают энергии. Они являются катализаторами и влияют на течение различных реакций. Тем не менее их отсутствие может помешать выделению энергии, поэтому витаминные добавки необходимы, чтобы организм не испытывал дискомфорта, особенно в период диеты.
Кислород
Интенсивно тренируясь перед соревнованиями, я заметил, что дыхание у меня сбивалось раньше, чем уставали мышцы. Мне просто не удавалось обеспечить организм достаточным количеством кислорода. Чтобы преодолеть эту проблему, я пытался время от времени вдыхать чистый кислород, и это значительно повышало аэробную выносливость. Другие атлеты тоже подтверждают это. Кто смотрел по телевидению матчи профессиональных футболистов, очевидно, обращал внимание на то, как спортсмены присаживаются у боковой линии и дышат кислородом.
Минеральные вещества
Если организму не хватает каких-либо важных минеральных веществ, особенно если культурист находится на диете, то может ощущаться недостаток энергии. Для сохранения максимальной интенсивности тренировок можно дополнительно принимать кальций, калий, марганец, магний, бурые, содержащие йод водоросли, люцерну.
Гормон щитовидной железы
Гормон щитовидной железы - необходимое и весьма ценное средство для тренировки тех, у кого наблюдается щитовидная недостаточность. Если у вас нарушена функция щитовидной железы, вам будет не хватать энергии для наращивания мышечной массы. Однако этот диагноз может поставить только врач.
Если принимать такой гормон при здоровой щитовидной железе, можно причинить ей вред, нарушив всю эндокринную систему, и серьезно затруднить наращивание мышц.
Доводы "против" Амфетаминов
Мощные искусственные стимуляторы в любой форме, такие как амфетамины, большие дозы кофеина или кокаин, в конечном счете принесут вашим тренировкам больше вреда, чем пользы. Хорошо известно, что многие спортсмены в контактных видах спорта принимают амфетамины, чтобы снять боль при физических травмах. Однако снимать ощущения - последнее дело, если вы хотите осознанно сосредоточиться на состоянии мышц. Конечно, сознательно вы не стремитесь к чрезмерной стимуляции, не хотите перетренировать мышцы и неосознанно травмировать их, но именно это и может случиться, если принимать амфетамины и другие суперстимуляторы. Независимо от их воздействия на тренинг, амфетамины во многих случаях очень вредны для здоровья.
Аспирин
Время от времени встречаются культуристы, которые пропагандируют применение аспирина для придания тренировкам максимальной эффективности. Однако, опять же, любое притупление ощущений в мышцах означает, что вы теряете способность по-настоящему чувствовать их, тренировать с максимальной интенсивностью и можете не заметить, как нанесете себе травму.
Алкоголь и марихуана
Мне кажется, здесь достаточно сказать лишь то, что после употребления алкоголя или наркотиков напряженно тренироваться совершенно невозможно. Атлеты, которые приходят в спортзал "под мухой" или под воздействием наркотиков, просто не смогут добиться тех успехов, на которые способны.
"Чудодейственные" таблетки
Все новые простофили появляются буквально каждую минуту. Большинство из них покупает разнообразные "оздоровительные" препараты, "гарантирующие" улучшение самочувствия, прибавление сил, потерю веса и тому подобное. Надо иметь в виду, что все эти средства малоэффективны и не оказывают серьезного действия. Если вы хотите тратить свои деньги на "чудодейственные" таблетки - это ваше дело, однако не надейтесь на успехи в бодибилдинге без настоящей самоотверженной и напряженной работы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий