КАК НАБРАТЬ ВЕС ИЛИ КАК НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ

Советы людям которые хотят прибавить в весе и нарастить мышцы.
Многие молодые люди хотят иметь красивое, мускулистое тело, при этом вес играет немало важную роль при его создании. Они стараются лишний раз не смотреть на себя в зеркало без футболки и жестко комплексуют, когда их называют "худенькими” или что более иронично "дистрофиками”. А ночами парни мечтают о накаченном, большом теле, так и засыпая, все дальше и дальше отдаляясь от своей мечты. Если в этом числе и вы, тогда я попробую дать вам несколько дельных советов, чтобы попробовать изменит вашу жизнь.

Ешьте много белковой пищи.

Старайтесь, в свой ежедневный рацион, добавить больше таких продуктов как, мясо (говядина) она наиболее полна белком. Мясо птицы (курица) желательно домашняя. А также не стоить забывать про рыбу, в ней непосредственно много кальция, йода, фосфора, что так необходимы для вашего будущего тела. Кушайте много, не менее пяти раз в день, примерно через каждые три – четыре часа, вы должны начисто забыть про чувство голода, другими словами, вы должны не ощущать его.

Займитесь спортом.

Найдите в своем городе тренажерный зал, не стоит засматриваться на большие вывески типа GoldGum или т.п., тамошняя ”тусовка” только сбивает с толку, а годовой абонемент превзойдет зарплату некоторых людей. Найдите зал проще, обстановка должна настраивать на "качь”. Придя на тренировку, первым делом вам надо хорошо размяться, можно пробежать пару кружков или покрутить педали на велотренажере. Также не лишними будут упражнения на растяжку, уделите разминке минут десять, пятнадцать и приступайте к самой тренировке. Тренер покажет вам все основные упражнения и правильность их выполнения, повторите все медленно и без спешки. Не надо сразу брать, большие веса, так-так кроме грыжи вы не какого хорошего результата не получите. Вам также будет необходима программа тренировок, попросите тренера, чтобы он вам её составил.

Отдых

Для того чтобы вы набирали вес и ваши результаты росли, вам нужен полноценный отдых, необходимо спать не меньше девяти часов ночью в идеале десять, не стоит пренебрегать возможностью вздремнуть один часик и днем. Видели ли, мышцы растут не тогда, когда вы тренируетесь, а тогда, когда отдыхаете. Полноценный сон важен не меньше, чем сама тренировка . Гуляйте на свежем воздухе, в парке, кислород положительно влияет на восстановление организма.

Так что, берите себя в руки и отправляйтесь строить свое красивое большое тело, вам потребуется немало усилий для того чтобы добиться хоть малейшего результата, но добивается тот, кто действительно хочет и кто знает, может эта статья откроет вам дорогу в удивительный и мир Бодибилдинга.